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Recetas para vagas

03 Jul / Deja tu comentario 0

Recetas para vagas

En mi último post contaba lo importante que es mantenerse motivada cuando haces dieta. No hay mayor recompensa y motivación que ver los resultados de una alimentación sana, no solamente en tu cuerpo sino en tu energía y tu salud.

Pero sé que cuesta estar ahí, cenando tu ensalada mientras tu familia se come un bocadillo delante de ti o mientras tus amigas te dicen: "un día es un día" ...¡Cada fin de semana! ¿Qué te voy a contar, no? Pues es tu turno de darte un capricho, que además, no te hará sentir mal después!

A veces, a las vagas también nos da por ser cocinillas y calentar el horno para hacer un pollo al limón o un pescado con verduritas... pero solo a veces, normalmente el hecho de tener que estar en la cocina media mañana nos echa para atrás, no tenemos ganas, ¡Ni tiempo tampoco! Así que prepárate para disfrutar de estas recetas fáciles, rápidas, buenísimas y fit!

MUG CAKE

Vas a poder comerte un pastel en un minuto, no estoy bromeando!

Necesitas:

-Harina de avena

-Whey protein

-Un microondas

Esta es la receta más fácil y rápida y como las vagas no nos manejamos con los gramos… pon en una taza una cucharada de harina de avena y dos cucharadas de whey (la mía es sabor chocolate) mézclalo con un poco de agua, un minuto al microondas y… taráan!

Versión sin whey protein:

-Harina de avena

-Dos claras de huevo

-Cacao sin azucares o almendra molida

El procedimiento es el mismo, pero déjalo un minuto más en el micro.

Quedan muy bien con trozos de nueces, o con un trocito de chocolate (sin azucares añadidos), a mí me encanta mojarlo en un vasito de leche y canela…prueba a hacer tus variaciones y me cuentas!


ICE SMOTHIE


Tan vistosa como sabrosa!

Necesitas:

-Frutos del bosque (puedes comprarlos congelados, o congelarlos tu)

-1 cucharada de proteína de fresa (o 1 yogur de fresa desnatado)

-Edulcorante (al gusto)

-1 taza de agua o leche de soja

El procedimiento es tan fácil como mezclar estos ingredientes y batirlos. Como los frutos del bosque ya estaban congelados, puedes simplemente decorarlo con más frutos encima de tu taza y bebértelo.


POLOS DE FRUTA


Este verano no te vas a quedar sin helados, esta es una forma muy refrescante de tomarnos la fruta. Esta receta es muy libre, simplemente mezcla la fruta que quieras con agua o con zumo y déjala en el congelador. ¡Voilá! Ya tenemos un heladito.

Utiliza fruta muy madura, de esta manera como está dulce, no tenemos que añadir edulcorante (puedes echarle un poco si eres de las golosas) Os dejo algunos ejemplos:

Sandía y menta: Corta la sandía bien madura y bátela, el resultado será muy líquido, échalo en el molde de helado y pon una hoja de menta.

Limón: Raya peladura de limón y luego exprímelos. Mézclalo en un bol y añade edulcorante. Rellena el molde y listo!

Nectarina: Esta fruta es muy sabrosa y dulce, utiliza unas nectarinas bien maduras, trocéalas y bate la fruta. Rellena el molde, este polo quedará muy cremoso!

Melón: Utiliza la parte más dulce del melón (el medio) bátelo y añade un poquito de pimienta negra para potenciar el sabor. ¡Listo!


CREPES


Los crepes más fáciles y rápidos (y fit) que puedes tomar!

- 30 gramos de avena

- 7 claras

- 1cucharadita canela

- edulcorante al gusto o estevia

Mezclar todos los ingredientes en una batidora y batir durante 40 segundos, pasar por una sartén una servilleta impregnada con aceite de oliva (para que no se peguen) y verter la cantidad necesaria para cubrir el fondo de la sartén y expandir moviendo la sartén en círculos (ya me entendéis).



Pizza de espinaca



He servido esta pizza en una cena con amigos y quedaron encantados, no echareis de menos las pizzas calóricas con esta variación.

Para la masa solo necesitas ESPINACAS y CLARAS. Pícalo y expande el resultado sobre papel de horno (importante, sino se pega!) ponlo en el horno hasta que veas que se va poniendo duro.

Luego puedes echarle pavo, queso, champiñones, atún... un poco de tomate triturado y orégano. Déjalo un rato más en el horno y ya tienes tu cena del fin de semana!




Probar y repetiréis! Espero que os ayude a mantener las ganas de seguir con vuestra vida sana. ¿Os Animáis a compartir vuestras recetas?

Bon appetit!

Aina Rite

Instagram | @ainarite


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