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Plank el ejercicio abdominal que trabaja todo el cuerpo

16 Nov / Deja tu comentario 0

Plank el ejercicio abdominal que trabaja todo el cuerpo

Ya hemos hablado muchas veces de la importancia de mantener una rutina de ejercicios para disfrutar de nuestra mejor versión.



Los ejercicios nos ayudan a quemar grasa y otras toxinas de nuestro organismo y de paso tonificamos nuestro cuerpo. Sin embargo, a muchas de nosotros ya sea por pereza o falta de tiempo, nos cuesta ejercitar el cuerpo regularmente.

Hoy queremos hablaros de un ejercicio que puede ser una buena alternativa para la falta de tiempo. Se trata de una rutina o reto de ejercicios llamado "plank" (plancha) y que se ha venido popularizando en todo el mundo por su efectividad. Este tipo de ejercicio se enfoca en trabajar los abdominales, pero también trabaja todos los músculos del cuerpo y eso lo convierte en un excelente aliado para perder peso.





Beneficios de hacer "plank"

  • Glúteos tonificados: Este ejercicio trabaja los músculos de los glúteos y los isquiotibiales de las piernas. Gracias a esto, podrás tonificar los glúteos y, de paso, combatirás la celulitis.
  • Espalda fuerte: Este ejercicio permite ejercitar los músculos de la espalda, los hombros y la parte del cuello. Por lo tanto, está recomendado para prevenir la osteocondrosis en el cuello y la columna lumbar. Además, es bueno para relajar los músculos de la espalda después de haber hecho un esfuerzo con cargas pesadas.
  • Piernas tonificadas: El ejercicio te puede hacer sentir una leve sensación de ardor en los músculos de las piernas. No te preocupes, es señal de que las estás trabajando bien.
  • Vientre plano: Esta posición permite trabajar perfectamente los músculos abdominales de la parte inferior y lateral.



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