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Operación bikini para vagas

03 Jun / Deja tu comentario 0

Operación bikini para vagas

Llega el mes de Junio y después de aplazarlo todo lo que hemos podido decimos "¿ ya pa' qué? ya no me da tiempo". Esta es la mayor excusa que nos decimos a nosotras mismas y lo peor es que nos la creemos.

Ya sabéis que haciendo lo mismo, no consigues nuevos resultados, así que para empezar, olvídate de "operación bikini", vamos a llamarlo cambio de hábitos, porque voy a daros claves para una vida saludable.

A mi, como seguramente a muchas de vosotras, me van los retos. Así que esto empieza con el mismo que me propusieron a mí:

-Hazlo súper bien 15 días, si no notas nada, pues déjalo!

¿Fácil no? ¿Cómo no vas a poder aguantar 15 días? Te reto, y estoy segura que después vas a continuar por ti misma!

Organiza tus comidas, debes comer cinco o seis veces al día, en pequeñas cantidades, divídelo y tendrás tres menús y tres snacks. Los snacks pueden ser fruta o sándwich integral por las mañanas y pavo o tortilla de claras por las tardes (por ejemplo).Por la noche puedes tomar verduras, ensalada, pescado, tortillas... combínalo como quieras pero aléjate de los hidratos. ¡Queremos acelerar el metabolismo!

Bebe 2 litros de agua al día, seguro que has leído este consejo millones de veces, ¿no crees que será por algo? Mantenerte hidratada es fundamental, te mantienes saciada, hidratas tu piel y eliminas toxinas.

Truco para las perezosas, si te cuesta y te olvidas de beber agua, prueba llenar una jarra con agua, limón, pepino, menta y hielo, esta limonada es tan sabrosa y refrescante como détox (y cómo vas a engancharte al sabor, vas a beber más).

Conoce a tus aliados, hay alimentos que ayudan a quemar grasa cómo el té verde o las especies picantes. Hay otros que aceleran el metabolismo cómo la canela o el té mate. También hay suplementos alimenticios que pueden acelerar el proceso de la pérdida de peso, pero ten cuidado, no existen los milagros, necesitarás algo de esfuerzo y sobretodo motivación, así que sigue leyendo!

¿No gym? ¡No excuses! Sé todo lo que os va a pasar por la cabeza cuando leáis la palabra gimnasio (recordar que también soy vaga) desde el "no tengo tiempo" al clásico "Es muy caro, luego no voy y tiro el dinero". Vale, tú ganas, si no quieres no te apuntes (si te apuntas mucho mejor) pero no te vas a librar del deporte! Es fundamental hacer ejercicio así que márcate un mínimo, como por ejemplo dedicar tres días a la semana y alternar cardio (andar, correr, ir en bici…) con tonificación (sentadillas, lunges, abdominales…).

Convierte tu salón en tu gimnasio, usa botellas de agua como pesas (que estén llenas, que nos conocemos!) y busca vídeos en youtube de rutinas de ejercicios, aumenta cada día de intensidad o de tiempo ¡Rétate a ti misma!

No te aburras de la "dieta", busca recetas nuevas, cocina para ti y prepara algo digno de una foto en instagram. Usa especies para alegrar tus platos y aprende a hacer cosas tan deliciosas como magdalenas, bizcochitos y pudings fit (en internet encontrarás de todo!).

Recuerda seguir una dieta durante un tiempo, sino te funciona prueba otra, pero no intentes hacerlas todas a la vez, es decir, que si al padre de tu vecino le hacían comer fruta por la noche o si la madre de tu amiga perdió 12 kilos comiendo sólo pizza NO hace falta que lo pruebes tú también.

¡Prémiate! Piensa que un premio es algo que después te hará sentir mejor, osea que comerte un paquete de donuts no es tu premio. Si lo será un tratamiento de belleza, un nuevo peinado, un nuevo potingue o pintauñas… ¡es tan fácil hacernos felices! Márcate un objetivo (si bajo X kilos, me compro ese capricho que tengo en mente). ¡Mímate!

Seguro que alguna de tus amigas también tiene un objetivo, ya sea perder un par de kilos o diez, ganar tonificación, dejar de fumar…¡así que hacerlo juntas! Buscar una fecha límite y una recompensa, un viaje, un día de spa o de compras… Será mucho más fácil si os animáis (y controláis) entre vosotras.

Os aseguro que todo es empezar, a mí me animaron a ello así que espero animar a aquellas que quieran empezar a cuidarse pero que sea tan vagas como yo. Y es que, si yo he podido, creerme, vosotras más.

Aina Rite

Instagram | @ainarite


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