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HIIT: Qué es y cuales son sus beneficios

18 Nov / Deja tu comentario 2

HIIT: Qué es y cuales son sus beneficios

HIIT hace referencia al entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Es una forma de entrenar que cuenta cada vez con más adeptos y es que sus beneficios se notan! Este método consigue reunir lo mejor de dos mundos que, tradicionalmente, se consideran incompatibles: retener/ganar masa muscular y, al mismo tiempo, perder tejido adiposo. Al parecer, este tipo de entrenamiento también consigue otro gran efecto: quemar más calorías y en menos tiempo que a través de entrenamiento de resistencia y cardiovascular convencional.

Suena bien no? Si aún no tienes suficientes motivos... vamos a ver los beneficios!


IDEAL PARA AGENDAS APRETADAS

Es un entrenamiento de unos 15-20 minutos (si, es poco y puedes hacerlo!). Lo mejor es que numerosos estudios demuestran que puedes quemar más calorías practicando ejercicio a intervalos que corriendo a ritmo suave durante una hora.

QUEMAR MÁS GRASA

Como decíamos es un ejercicio ideal para quemar grasa pero lo que es aún mejor es que sigues quemando calorías hasta 24 horas posteriores al entrenamiento.

CORAZÓN MÁS SANO

Otro estudio de 2006, demostró que después de 8 semanas de hacer HIIT, los sujetos podían hacer bicicleta el doble de tiempo que antes de comenzar el estudio, manteniendo el mismo ritmo, por lo que habían producido mejoras importantes en cuanto a salud cardiovascular y aumento de volumen máximo de oxigeno.


NO NECESITAS EQUIPO

Correr, andar en bicicleta, saltar la soga, remar…Cualquiera de estas actividades se pueden hacer sin apenas material. Cualquier ejercicio rápido de potencia, como saltos a una determinada altura, multisaltos etc, también puede servir como entrenamiento HIIT sin ningún tipo de material especifico y costoso. Para empezar y coger el ritmo, puedes buscar algún video que además te mantendrá motivada durante el entrenamiento.

PIERDE PESO, NO MÚSCULO

Los estudios muestran que tanto el entrenamiento con pesas, como el HIIT permiten preservar los tan preciados músculos, al tiempo que garantiza la mayor parte de la pérdida de peso proveniente de las reservas de grasa. No tienes nada que perder, solo ganar y ganar.



AUMENTE EL METABOLISMO Y LA HORMONA DEL CRECIMIENTO

Además de la quema de grasa y de perservar el músculo, el HIIT estimula la producción de la hormona de crecimiento (HGH) hasta en un 450 por ciento durante las 24 horas después de haber terminado su entrenamiento. Esta es una gran noticia ya que la HGH no es sólo responsable mayor quema de calorías sino que también disminuye el proceso de envejecimiento, haciéndonos más jóvenes por dentro y por fuera!

Y lo mejor de todo, es que puedes practicarlo en cualquier lugar!

Pruébalo! Sólo tienes que GANAR!






  • belsweety
    • 18 02 2016

    Hola Mariló! En nuestro instagram hemos publicado un video con ejercicios que puedes realizar fácilmente en casa. No te lo pierdas!

  • Marilò
    • 18 02 2016

    Me parece muy interesante , me gustaría más información sobre ejercicios

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