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Deporte para vagas

15 Sep / Deja tu comentario 0

Deporte para vagas

Volver a la normalidad es un reto difícil después del verano, tantos días relajadas al sol y de comida en comida acaban pasando factura. Bien, es momento de poner fin a esa actitud, exterminar las excusas y empezar a movernos. Hoy voy a darte consejos aprobados por chicas perezosas para mantener el rumbo durante toda la temporada. Empezamos!




*Entrenamientos cortos: Mejor entrenamientos cortos y de alta intensidad habitualmente que mucho tiempo un sólo día. De verdad no tienes 30 minutos para cuidar de ti? Seguro que si!

*Primera hora: Escribe tu plan de entrenamiento para cada semana. Si sabes que vas a pasarte el día pensando "ya lo haré más tarde", lo mejor es que sea lo primero que hagas, de esta forma lo único que arrastrarás durante el día solo será la sensación de bienestar. Es la primera clave para vencer a la perezosa que llevas dentro.

*2x1: Cardio y entrenamiento fitness van de la mano. Reparte el tiempo de tus entrenamientos en dos secciones, ambas son necesarias para lograr la mejor versión de ti misma. Si eres de las que no ha probado o rechaza el entrenamiento con peso, dale una oportunidad! Verás que es el mejor ejercicio para moldear y tonificar tu cuerpo.



*Túmbate: Si!! Puedes aprovechar el tiempo incluso tumbada. Aquí tienes algunos ejercicios que puedes hacer cómodamente en esta posición: ejercicios-tumbado-boca-arriba

*Opción Express: Es hora de mirar el lado positivo de los anuncios. El día que tengas menos tiempo aprovecha esos descansos de tu programa preferido para realizar este entrenamiento de tres minutos. Repite 30 segundos cada ejercicio.



*Poco a poco: Cada una tenemos nuestro propio ritmo y nivel de resistencia. Asegúrate de no superar el tuyo antes de tiempo. Cuando empieces una sesión de cardio no te pongas a correr como una loca desde el principio, ve ganando velocidad progresivamente. El mismo consejo debes aplicarlo a los entrenamientos con peso, lo importante es que te sientas cómoda pero que te cueste un poquito. No te cargues más de lo necesario.

*Agua: Este es un súper clásico pero cuanto nos ayuda el agua!! Y además eso puedes hacerlo sentada y en cualquier sitio. Solo tienes que asegurarte de tener siempre cerca una botella de agua, el resto vendrá solo. Existen polvos para dar sabor al agua si de verdad te resulta una tarea complicada.

*Rutina: Cuando hayas los superado 21 días, esta actividad ya será algo normal y implementado en tu día a día de forma natural. una vez pasado este tiempo disminuye el riesgo de saltarte los entrenamientos y además lo harás de formal natural. Tu cuerpo por fin agradecerá los beneficios de cuidarte!

Súmate al reto y dedica 21 días a conseguir un estilo de vida saludable! Verás como poco a poco tu cuerpo va tomando la forma que quieres. Cuando sientas los beneficios no podrás dejarlo. Mira las siguientes fotos de casos reales y preguntate.... ¿Voy a luchar por lo que quiero?

Lorena Bel / IG: @Belsweety





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