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Cuidarte es fácil

07 Sep / Deja tu comentario 1

Cuidarte es fácil

Buenos días!!!

SIEMPRE es una buena época para retomar hábitos saludables en nuestro día a día y adoptar un estilo de vida sano que incluya una dieta adecuada y ejercicio físico. Esto no siempre es una tarea sencilla, por eso hoy quiero daros unos tips muy sencillos con los que podéis empezar a cuidaros con sólo incluir algunos detalles en vuestra dieta. Empezamos!

AGUA

Todos conocemos la importancia de beber agua para mantener hidratado, y en condiciones óptimas, nuestro cuerpo. Pero sabemos cuando beberla? Estos son los cuatro momentos clave:



-Al levantarte: Es ideal para despertar a nuestro cuerpo. Le avisamos para que ponga en acción nuestro metabolismo. Además ayuda a revertir la posible sequedad de boca y la acumulación de bacterias que ésta puede provocar. *TIP: Si quieres adelgazar, cuanto más fría esté el agua mejor, ya que con el cambio de temperatura hacemos trabajar más a nuestro cuerpo. (Termogénesis)

-Antes de las comidas: Este hecho puede ayudarnos a perder peso, ya que calma la ansiedad y distiende el estómago, favoreciendo el control de lo que comemos después.

-Antes de entrenar: Ayuda a rendir más y mejor mientras realizamos una actividad física. Asimismo favorece la quema de grasa.

-Antes de dormir: Favorecemos la hidratación y colaboramos a la eliminación de toxinas que se produce en nuestro cuerpo noche tras noche.


LIMÓN

Toma un vaso de agua tibia con limón todas las mañanas. El limón es un potente antioxidante y fuente de vitamina C que nos ayuda a mantener una piel impecable por fuera desde dentro. Este pequeño gesto todas las mañanas, entre otras cosas, te ayuda a:


-Mejorar tu sistema digestivo.

-Estimula el sistema inmunológico y además ayuda a purificarlo.

-Equilibra el nivel de pH.

-Aporta energía y mejora tu estado de ánimo.

*TIP: Después de exprimir el limón puedes pasar la mitad por tu rostro para eliminar las bacterias que hemos expulsado durante la noche y blanquear posibles manchas. Si además quieres exfoliar tu piel, añade a la media rodaja un poquito de azúcar y frota suavemente.



TÉ VERDE

-Fortalece tus huesos y evita problemas circulatorios.

-Es antioxidante y ayuda a perder peso.

-Combate la obesidad y reduce la posibilidad de padecer múltiples enfermedades.

-Ayuda a equilibrar el nivel de azúcar en sangre.



AVENA

La avena es un alimento lleno de beneficios, además puedes elegir el formato que más te guste: en cereales, agua, leche, postres... Es una muy buena opción como desayuno ya que tiene capacidad de saciar y además aporta mucha energía.

-Tiene niveles altos de proteina, hidratos de carbono y fibra.

-Contiene calcio y omega 3.

-Es un diurético natural.


Prueba a cuidarte con estos 4 alimentos mágicos e inclúyelos en tu día a día de forma habitual. Verás como poco a poco sientes sus beneficios y aumentan tus ganas por seguir cuidándote y tener un estilo de vida saludable.

@Belsweety - IG



  • Cassie
    • 27 08 2016

    The pusrhaces I make are entirely based on these articles.

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