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5 ejercicios para combatir la flacidez

01 Jun / Deja tu comentario 1


La flacidez es un enemigo que puede atacar a todas las zonas del cuerpo, incluso en el rostro. Pensando en el verano, te proponemos estos 5 ejercicios, que trabajan todo el cuerpo, para que te ayuden a combatirla. En un reto de 30 días para cada uno, conseguirás ver resultados y lo mejor es que no te llevará más de 10 minutos al día. (cuanto más tiempo cumplas con el entrenamiento, el tiempo irá aumentando, así como las repeticiones).

Además, es esencial beber la cantidad de agua que nuestro organismo necesita (más ahora, en épocas de calor) y para un efecto completo, hazte con una buena crema o aceite que hidrate tu piel aportando los nutrientes que ésta necesita para recuperar la elasticidad.

1. PLANK

Este ejercicio se centra en tonificar el abdoment, pero la verdad es que es beneficioso para todo el cuerpo, ya que se implican muchos músculos en este movimiento. Te animo a probar con el reto de 30 días, verás como tu cuerpo se va fortaleciendo poco a poco y cada vez aguantas más tiempo y mejor.



2. SENTADILLAS

El ejercicio ideal para tonificar glúteos y muslos. También te proponemos este reto de 30 días.

3.BURPEES

Los burpees son otro ejercicio completo y que además es considerado un entrenamiento HIIT, que obtenemos los beneficios del cardio pero quemando durante más tiempo calorías.


4. ABDOMINALES


5. HIP BRIDGES

Con este ejercicio conseguimos tonificar, endurecer y además combatir la flacidez en la zona de los glúteos. Es importante que contraigas los músculos al hacer el movimiento. Si quieres puedes añadir un poco de peso sobre tu abdomen para complicar un poco el ejercicio.


Lorena Bel - @belsweety


  • Kamron
    • 27 08 2016

    Thanks for the great info dog I owe you bitiggy.

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