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Mindfulnes

06 Apr / Deja tu comentario 1

Mindfulnes

En este post voy a hablar del Mindfulness, puede que lo has escuchado alguna vez, lo mismo ya conoces y lo practicas, si es así estupendo, si eres de las que has oído esa palabra pero no sabes de que va, sigue leyendo que te puede inspirar.

Mindfulness o "Conciencia Plena" se trata de hacer las cosas, tomando conciencia y atención en todo momento de lo que estás haciendo y cómo lo estás haciendo, siendo consciente de las sensaciones que te está reportando, eliminando la parte de las preocupaciones y reacciones corporales que ello conlleva.

En la actualidad debido al ritmo de vida que llevamos, siempre estamos corriendo, haciendo una cosa y pensando en mil cosas más, por lo que ni somos conscientes de lo que hacemos ni estamos disfrutando de ello, esto además nos crea un estado de estrés y ansiedad créeme que muy elevado. El Mindfulness se utiliza en Psicología para reducir el estrés y la ansiedad.

Así se nos pasan los días y ni tan siquiera tomamos conciencia de la cantidad de cosas que hacemos y sobre todo la cantidad de cosas que pensamos, adelantando acontecimientos, pensando en el pasado, y realmente no somos conscientes del AQUÍ y AHORA, tan importante para vivir y disfrutar de la vida a cada instante, nos pasamos la vida deseando que llegue el fin de semana, deseando que lleguen las vacaciones, y ¿qué pasa con el resto del tiempo? Si vives pensando en el pasado o futuro, ¿QUÉ ES DE TÚ PRESENTE?

Si estás en esa situación, te aconsejo que PARES y PIENSES y que pongas en práctica el Mindfulness.

Te recomiendo que empieces por algo sencillo, al levantarte y acostarte supongo que haces algún ritual de lavarte la cara y ponerte crema, pues aprovecha ese momento, para ser consciente de los pasos que haces y cómo lo haces, si viene algún otro pensamiento, déjalo que entre y dale permiso para marcharse y sigue disfrutando y siendo consciente de lo que estás haciendo.

Otro momento sencillo, tómate algo que te apetezca, un caramelo, una galleta, disfruta y sé consciente de todo el proceso, cómo la desenvuelves, cómo la tomas, la saboreas y disfruta de esos momentos, cuando acabes seguramente te sentirás mucho mejor que en alguna otra ocasión que lo hayas hecho y ni tan siquiera te has dado cuenta.

Si te animas, te invito a que sigas cada vez siendo más consciente de lo que estás haciendo, prestando atención a esa tarea y no pensando en lo que vendrá o lo que ya ha pasado.

Como siempre, si tienes alguna duda o quieres saber más, puedes contactar conmigo.

Montse Rite - @mritecoach - montseritecoach@gmail.com


  • Elisabet
    • 08 04 2016

    Cierto, a veces para la vida y de tanto esperar el mañana, no disfrutamos del hoy... Un beso guapa!!!

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