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10 trucos para reducir el estrés en una semana

05 Jan / Deja tu comentario 0

10 trucos para reducir el estrés en una semana

Hoy en día parece que estemos condenados a vivir estresados, eso es porque nuestro ritmo de vida es vertiginoso, el trabajo, la conciliación familiar, tiempo para el ocio, que si tengo que ahorrar, que si no me da tiempo a ir al gimnasio... ¡STOP! lee estos 10 trucos y aplicalos durante esta semana, te ayudarán a calmar la ansiedad y el estrés!

- Elimina los "tengoques" tengo que ir al gym, tengo que llegar a tiempo, tengo que entregar esto mañana... sustitúyelos por "quiero" ¡Quiero ir al gym! o por el verbo en futuro ¡Entregaré esto mañana! Entrena tu mente.

- Antes de irte a dormir, asegúrate de apagar o alejar los aparatos electrónicos de tu cama.

- Toma 10 minutos para respirar profundo, meditar, leer o hacer unos estiramientos de yoga como estos antes de dormir.

- Al despertarte, no salgas de la cama sin antes estirarte y hacer unas diez respiraciones profundas.


- Cuando te sientas estresada, para lo que estés haciendo y concéntrate en tu respiración. Haz una serie de diez respiraciones profundas tomándote tu tiempo y repítelas si es necesario.


- Piensa en una actividad que te guste y te calme, pintar, escribir, cantar en la ducha… todo vale, concéntrate en eso y dedícale un tiempo cada día.


- El ejercicio es muy importante para el cuerpo y también para la mente. Camina al menos 15 minutos al día.


- Elimina la cafeína o teína después de las 12 del mediodía, controla también el alcohol. Son sustancias que alteran tu estado. Sustitúyelas por infusiones


- Procura dormir más, unas 9 horas de sueño al día son las que necesita tu mente para hacer un reset.


-Si tienes la oportunidad, no dejes escapar una siesta de entre 15- 30 minutos

Como veis son trucos muy sencillos pero que pueden cambiar nuestro estado de animo, vale la pena probar ¿no?


Aina Rite


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