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5 Alimentos que debes evitar

10 Jan / Deja tu comentario 0

5 Alimentos que debes evitar

Hola bonit@s!!

Con el nuevo año empezado y adaptada a la vuelta a la rutina, llega el momento de intentar comer bien. Para conseguir los objetivos y metas físicas que nos marcamos no basta únicamente con hacer deporte y beber agua. En la mayoría de los casos, la dieta influye un 80% en los resultados que conseguimos.

Aunque en algunos casos será necesario establecer una dieta más estricta para conseguir bajar de peso, lo que buscamos es que comer bien y sano se convierta en un hábito más de nuestro día a día. Al principio será difícil ya que los azucaras y las grasas actúan en nosotros como una droga pero... os prometo que lo conseguiremos!!!

Qué vamos a evitar?

1.Fritos y Rebozados

Si... lo sé, las cosas suelen estar más ricas pero al cocinarse con gran cantidad de aceite esto también aumenta la cantidad de grasa por cada porción. Encontraremos otras maneras de cocinar estos alimentos (que tanto nos encantan fritos) para poder mantenerlos en nuestra dieta pero logrando que aporten la menor cantidad de grasa posible.

TIP: Por ejemplo, en lugar de comer patatas fritas, podemos optar por cocinarlas al horno o microondas con muchísimo menos aceite.

2.Azúcar y Bollería

La manera en la que esta fabricada la bollería industrial la convierte en una bomba de calorías, a la vez que consigue hacernos adictos a estos productos poco a poco. Si esto ocurre es que los productos utilizados no son naturales.

TIP: La mejor alternativa en cuanto a sabor y además más saludable al azúcar, es la estevia. Con ella podrás endulzar tus tés, cafés y cualquier otro alimento. Además, lo ideal es que tu misma prepares tus propios desayunos o postres. La avena y la proteína en polvo serán unos buenos aliados para además, mantenerte sana y en forma.

Mi salvación:

Yo llevo el tema dulces mucho mejor desde que descubrí este BIZCOCHO, que además es muuuuy fácil y rápido de preparar. Os lo cuento en otro post. Podéis conseguirlo con un 5% de descuento aquí con el código belsweety. Encontraréis otras alternativas como flanes, muffins, cookies... y otra comida sana.

3. Alimentos precocinados

Aunque los alimentos pre-cocinados facilitan el ritmo de vida que llevamos actualmente de prisas y que muchos nos vemos obligados a comer fuera de casa, dañan poco a poco nuestra salud.

Pueden parecer caseros y en muchos casos así lo anuncian, pero llevan muchos ingredientes que tú no añadirías en tu cocina.

TIP: Planifica tus comidas de toda la semana en una tabla (del desayuno a la cena) y encargare de cumplir con ese planning. Si comes fuera de casa puedes buscar siempre la opción más saludable del menú o bien llevar tu tapper. Si optas por esta segunda opción, lo mejor es elegir un día, por ejemplo el domingo, para cocinar todos tus platos y congelarlos. Una cosa menos en la que pensar durante la semana!

4.Carne roja

Seguro que ya habéis oído varias veces que este tipo de carne ha sido considerada cancerígena por la OMS y que aunque escuchemos interminable número de veces lo necesaria que es para nuestro metabolismo, podemos omitirla por completo de nuestra alimentación y buscar proteínas en otras fuentes como por ejemplo el pescado.

TIP: Si aún así eres carnívoro y vas a ser incapaz de evitar este tipo de carne, intenta disminuir su consumo y substituirla por pollo o pavo. Muchos pescados como el salmón, además de la proteína aportan grandes cantidades de aceites esenciales para el organismo. Además ayudarás a cuidar del medio ambiente ya que para producir un kilo de carne de vaca, son necesarios unos 15.000 litros de agua. Demasiado verdad??

5.Leche

Que el mercado actual ofrezca cada vez más variedades de leche y otras bebidas que imitan la leche no es casualidad y es que esta cada vez más comprobado que no es necesaria incluirla en nuestra dieta ya que podemos obtener calcio de otras fuentes y en mayor cantidad.

TIP: Si eres de los que les encanta la leche (como a mí) tomala sin lactosa si es imprescindible. La mejor opción es la bebida de avena ya que tiene un sabor suave, fácil de acostumbrarte a él y además tiene muchísimos beneficios, aparte de ayudarte a regular/perder peso y mantenerte saciada durante más tiempo.

Espero que os ayuden estos consejos y que logremos que comer sano sea algo habitual en nuestro día a día.

Un abrazooo! Nos vemos en instagram:

Lorena Bel - @belsweety


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